Merawat si jerawat tak cukup dengan menggunakan cream dan perawatan dari luar saja. Agar maksimal dan penyembuhannya lebih cepat, haruslah didukung dengan asupan makanan yang bernutrisi dan membantu menyembuhkan.
Menurut penelitian, seperti dilansir oleh Self.com, ada beberapa makanan yang membantu menyembuhkan jerawat.
Vitamin A
Antioksidan
dari vitamin A akan membantu melindungi setiap lapisan kulit serta
menyingkirkan kulit mati agar tak menyumbat pori-pori. "Vitamin A juga
membantu mengurangi kadar minyak dalam kulit," demikian menurut Jody
Levine, M.D.
Sumber vitamin A yaitu:
alpukat dan minyak zaitun, ketela rambat, sayur-sayuran hijau, brokoli,
sayuran berwarna kuning kemerahan, asparagus dan cabai merah.
Zinc
Mineral
yang satu ini juga membantu mengurangi kadar minyak di kulit. Semakin
sedikit minyak di wajah, maka semakin sedikit pula jerawat yang muncul.
Sumber zinc yaitu: daging sirloin, tiram, kepiting.
Omega-3
Omega-3
membantu memperbaiki sel-sel kulit sehingga tetap sehat dan tidak
terlalu kering. Selain itu, Omega-3 mempercepat penyembuhan saat kulit
mengalami peradangan. Inilah yang membuat jerawat cepat kering dan tidak
sampai meradang dan besar.
Sumber Omega-3 yang disarankan yaitu: flaxseed, canola oil, dan minyak kedelai.
Selain itu, Anda juga harus tetap menjaga kebersihan kulit, dengan tidak membiarkan sisa makeup saat hendak tidur.
